乳房是女性重要的生理器官之一，乳房的健康挺拔不但能让女性更有魅力，而且还能很好的为人类哺乳后代，乳房给女性带来的作用很多，但同时给女性带来的生活烦恼也很多，因为女性的乳房如果不注意保养的话，很容易引发许多乳房疾病，给女性的身体健康造成伤害，那么以下内容我给女性朋友介绍一下生活中缓解女性乳房胀痛的方法吧!

1、饮食上注意不吃高盐食物

专家指出，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤应避免这类食物，例如咸辣香肠等食物。另外，坚持一日三餐，饮食结构上采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

2、平时穿稳固的胸罩

其实，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

3、按摩疗法

中医指出，按摩疗法可以缓解经期乳房胀痛，还可以起到丰胸的效果。鹰窗穴，从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方即是;乳根穴，位于乳头中央直下一肋间处;坛中穴，在体前正中线，两乳头中间。

按摩方法：以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空闲时间既可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。

4、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

5、坚持做理气健胸操

具体做法是将腋下两旁肉轻轻推向胸前，将小腹的赘肉用力向胸部上推，顺着乳房四周由内而外打圈按摩，最后由下往上按摩至颈部。

注意每天洗澡后，做健胸操10分钟，大约一个月就会有效果。

以上内容对生活中缓解女性乳房胀痛有哪些方法作了一个介绍，希望能给女性朋友带来帮助，乳房的健康对于女性朋友来说是非常重要的，所以平时女性朋友在选择内衣的时候尽量选一些适合自己的，适当的给乳房进行合理的按摩，如果乳房胀痛引起不适的话，应当及时的去医院就医，以免对乳房的健康造成影响。