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有益乳房健康的食物 首推这3种乳房保健

05-09 乳房 有益 我要评论

许多女性追求凹凸有致的身材,想拥有丰满挺巧的乳房,乳房作为女性的第二生理特征,是女人身体最性感的部位之一。但成年后,乳房一般变化不大,有什么方法可以让乳房变大?现在乳房病变率如此之高,又有什么方法可以保护乳房健康呢?下面就为大家介绍下:

一、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

大豆

推荐食谱

黄豆猪蹄丰胸汤

原料:猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量。

做法:

1、用温水将黄豆泡开;

2、猪蹄去甲后劈成两半,洗净剁块,以开水过透;

3、沙锅内放适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块,大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒五香粉拌匀即可;

功效:黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质,特别是胶原蛋白,有利于胸形发育。

胸部需要哪些营养素

维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。

维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。

维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。

蔬菜、水果:具有丰胸健美的功效。

药膳类:红枣、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气的效用。

二、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的功效。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

坚果

推荐食谱

花生红枣黄豆丰胸汤

原料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克

做法:

1.花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形;

2.将其揉成小球后,再压成小圆形状(大小可自行决定);

3.烤箱预热10分钟,以摄氏150度烘烤15分钟。

功效:花生有丰富的卵磷脂及蛋白质红枣能生津调节内分泌,促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂

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