乳房是我们每个女人都心动的部分，也是一个女人自信和魅力的体现，但是乳房也会生气，也会让我们去担心，我们应该时刻关爱自己的乳房，经常进行自我检查，这样可以预防女性乳腺疾病，以及提早发现乳腺问题，出现问题提早就医，降低引起更严重疾病的几率。

乳房自我检查的方法首先是要对女性乳腺的生理构造有个大致的了解，在有规律地进行检查，把乳腺分为四个部位：外上、外下、内上和内下，另外还要再摸一下腋窝和锁骨的部位。

在进行乳腺检查时不能只关注乳房内有没有硬块，还要观察乳房的外观，如果乳头出现内陷情况，或是乳房表面不平，皮肤有凹陷的情况都需要提高警惕，这可能是乳腺癌早期的征兆。有不少女性在发现有硬块的时候都感到惊慌，如果硬块的边缘清晰，并且可以滑动伴有疼痛感，这可以能是乳腺增生或是良性的乳腺纤维瘤，如果硬块结实，位置和形状都固定不变，边缘不清晰的话则需要去医院进行检查。

乳腺自我检查的方法：

一、在什么位置进行检查

1、坐着看：如有乳头内翻、结构形状异常、皮肤凹陷说明可能有乳腺疾病。方法是双手在头上击掌，收缩胸肌。坐着的时候更容易检查锁骨和腋下淋巴洁，在坐着的情况下进行抚摸，手指并拢触摸乳头下方的部位。

2、躺着摸：身体平躺在床上，在同侧乳房下垫一个枕头，再把同侧的手臂举过头顶，让乳房摊在胸壁上，用食指、中指和无名指的指肚来进行触摸。

注意触摸要以画圈的方式进行，从乳头的部位开始横着向外侧转动。

二、观察什么

乳腺检查要注意观察乳腺发育情况，乳房大小是否一样，是否对称，乳头是否在同一水平线上，乳头有没有加缩凹陷，以及乳头和乳晕有没有糜烂情况，乳房的皮肤颜色并有没有水肿和橘皮显现，是否出现红肿，乳腺区浅表静脉有没有鼓胀情况。

三、什么时间检查最好

月经规律的女性在月经来潮后的第9～11天进行检查最好，这时的雌激素对乳腺的影响最小，更容易发现异样。如果在哺乳期发现有肿块，应在断乳之后再进行检查。

乳腺自我检查并不能发现所有的乳腺癌

虽然自我检查可以帮助提早发现乳腺问题，但并不能完全发现乳腺癌，像原位癌初期则需要通过乳房x线摄影来检查才能看出。

专家建议，35岁以上的女性在每月进行自我检查之后，还需要每年去医院进行一次乳腺超声检查或是乳房x线检查，这样更有利于提早发现乳腺问题。

这是乳腺自我检查的方法，预防女性乳腺疾病，并发现问题提早进行治疗，是保证健康重要环节。