失眠患者平时通常应该注意饮食均衡、控制好摄入量、定时进食、避免睡前喝浓茶、避免喝咖啡等，规范调理才可以减少身体损伤。

1、注意饮食均衡：失眠患者对饮食要求比较严格，要做到饮食均衡，可以适当吃优质蛋白食物、新鲜水果、新鲜蔬菜等，比如鸡蛋、柚子、芹菜等。

2、控制好摄入量：在吃东西时需要通过少量摄入补充，尤其是晚餐，不可以一次性吃太多，会加重胃肠负担，还会引起失眠加重。

3、定时进食：日常要养成规律饮食习惯，需要在固定时间内吃东西才可以补充身体所需营养，还能提高睡眠质量。

4、避免睡觉前喝浓茶：在晚上睡觉前需要避免喝浓茶，以免神经兴奋，导致失眠更加严重。

5、避免喝咖啡：咖啡当中的咖啡因含量比较高，具有兴奋神经作用，失眠患者需要避免喝。

晚上睡觉前还需要使用温热水泡脚，可以使身体得到放松和提高睡眠质量。如果失眠加重，应及时就诊。