物理消肿化瘀并没有最快的方法，一般可以选择冷敷、热敷、按摩、红外线疗法、激光治疗等方法，都有改善的效果。

1、冷敷：一般在24小时之内，可以对肿胀部位进行冰敷，具有镇静的效果，可以减少血液渗出。

2、热敷：在24小时之后可以使用热水袋、热毛巾进行热敷，具有活血化瘀的效果，也可以促进肿胀消失。

3、按摩：按摩是常见的辅助治疗方法，通过按摩可以促进局部新陈代谢，缩短肿胀的时间，但是一定要注意力度。

4、红外线疗法：主要是利用红外线照射患处，能够加快身体代谢，治疗跌打损伤或者是细菌感染引起的肿胀。

5、激光治疗：是常见的物理治疗方法之一，可以利用光热作用，促进肿胀消失，效果也比较明显。

每个人的情况不同，选择的治疗方式也会不一样。如果症状比较严重，应及时前往医院，在医生帮助下选择适合自身的治疗方式，以免延误病情。