文章目录

一、怎么跳肚皮舞

1. 怎么跳肚皮舞

2. 肚皮舞的来源

3. 肚皮舞的服装种类

二、跳肚皮舞的好处

三、跳肚皮舞的注意事项

怎么跳肚皮舞

1、怎么跳肚皮舞

在跳舞的过程中,体重和地板之间相互利用,导致地板对脚下的力起到反作用,沿着双脚的大拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节,依照这样一条线,慢慢传递到髋关节。感觉到髋关节下面的腿是撑杆似的在向上顶,配合臀部向上提,这时候要觉得腿快够着腰了。这种做法和相应的感觉是所有做法和感觉的重心和关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状态。臀部位置一定要处理好,不然它就像是累赘一样。

正确使用腰部力量:上身重心向前移动,依赖于支撑住后腰前顶的力感,上身重心向后移动,依赖于支撑住前腰的上提和移动后腰的力道。当支撑住蹬地板推力时,腰部同时在运用力量推动。上身重心摆动和重量上扬时,腰力起着推动和稳定重心的作用,在有转度的步伐中,腰力总是上提保证轴转或跟转形体的垂直和旋转的速度,形体线条的美感,形体重心的垂直,自始至终全在于腰部上提的力量。

2、肚皮舞的来源

肚皮舞是土耳其的传统舞蹈。但是包括古埃及在内,在地中海、巴尔干地区以及中东地区也可以追溯到肚皮舞的根源,甚至有很多学者认为,西班牙的弗拉明哥舞也是从肚皮舞演变过来的。如果你曾见过弗拉明戈的热烈奔放,你将知道为什么会流传着这样的说法,但是肚皮舞要远比弗拉明戈妖娆妩媚。在这个舞蹈中,腹部等部位的动作远远多于四肢的动作,这种独特的舞姿来源与女性分娩时的痛苦和对孕育新生命的喜悦,另外为了表示对地母神的敬意,这些少女必须光着脚跳舞,到了后来这种专门为神灵而跳的舞蹈被命名,也就是我们说的肚皮舞。

3、肚皮舞的服装种类

3.1、埃及风格服装是一件长袍或胸衣和裙子,在裙子上直接加重。配件包括头带,项链,手环或臂环,或分开的袖子和纱巾。

3.2、土耳其风格:土耳其属于开放的欧洲,舞者通常穿着很少，不过服装的大胆、出位和暴露并不是这种风格的要求,而是其中特色。常见于夜总部或餐厅里的表演。

3.3、黎巴嫩风格:常见的道具包括指钹与牧羊棍,偶而也会出现剑舞或刀舞的表演。黎巴嫩舞者在进场时使用纱巾的时间较长,也习惯穿着舞鞋表演。

3.4、美国部落风格:不追求其他肚皮舞服饰的华丽,喜欢就地取材,来源于大自然最朴实的棉布、自然纤维、麻绳、贝壳、羽毛、刺绣等都被她们进行混合搭配成多层次装饰的奇特服饰。

跳肚皮舞的好处

1、肚皮舞有伸展,有收缩,让肌肉变得紧致有弹性,避免了松弛和下垂。练舞久了心态也会变好,俗话说“相由心生”,因此整个人看上去会比实际年龄要年轻很多。

2、痛经,头痛,生理周期不规律等等,这些生理期出现的问题都可以通过跳肚皮舞来改善。

3、长期练习肚皮舞之后会使肌肉有弹性,皮肤也会紧致。就相当于,你自己给自己穿了一件纯天然的塑身衣。手臂上的拜拜肉,肚子上的游泳圈都会乖乖的消失。

4、练舞的人从站到坐到走都腰板挺直,每天都精神饱满。这是因为舞蹈的练习改善不良姿势,改善体态。

5、通过练舞,让僵硬的肌肉放松,血液顺利流动,让各个系统正常工作。

跳肚皮舞的注意事项

1、在运动之前和之后的1小时左右不要进食太饱,可以吃少量的东西,以不至于空腹产生头昏等情况。

2、练习肚皮舞的时候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出来,这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。

3、还有一个很重要的东西,就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色,象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉,练习起来更加有感觉一点。

4、肚皮舞有很多动作膝盖需要歪曲,切忌不能超过脚尖,会伤害我们的脚腕。

5、练习肚皮舞动作时,大腰不能用蛮力,容易伤害到我们的脊椎,尤其是45岁以上的女性要特别小心。

6、孕妇生产后的三个月再练习肚皮舞。