文章目录

一、学跳舞的好处

二、跳舞的注意事项

三、跳舞的技巧有哪些

学跳舞的好处

1、学舞蹈可以健身减脂塑形

来学习舞蹈的学员大多数都是学生和上班族,平时工作压力大,整天坐办公室对着电脑,缺乏运动下肢易肥胖,脂肪堆积,所以想要来通过学习舞蹈来减脂塑形健身!而很多人都是是满意而归!90%以上的学员来到本培训部时都是连基本的舞蹈动作都不会的,更有甚者连一个基本的仰卧起坐都做不了,通过几堂课学习后让他们有了意想不到的效果!

2、学舞蹈可以增强女性自信

学习舞蹈的过程中,轻松愉快的气氛与老师深入浅出的讲解让大家轻松掌握了舞蹈技巧。所以在经过跳舞的学习之后发现,只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的,自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信,并将这种自信带到生活与工作中,让他们在工作中更出色!生活中更完美!而舞蹈作为一项时尚大方的健身运动,本身也就能带给人自信,并且衍生出女性更吸引人的气质。

3、学舞蹈让精神状态更佳

你会发现经常跳舞的人,他们看起来容光焕发、神采奕奕,并且经常跳舞还能促进全身的新陈代谢以及血液循环,利于气血更加顺畅的运行,这也是使得人体从内而外迸发好气色的关键。

4、学舞蹈可以扩展交际圈

在跳舞的过程中,你会不断的结交新的朋友,这必然会使得你的交际「圈子」越来越大,因此你的见识会更广、趣味相投的朋友也会更多。

5、学舞蹈能锻炼吃苦耐力

很多舞蹈动作看起来十分的简单、流畅,但是正所谓:“台上三分钟,台下十年功”,很多舞蹈者都是经过许多个努力的日夜才得来的,而努力的背后是一颗能吃苦、敢坚持的心,如果你不跳舞,也许从来都感同身受不了一个舞者所遇到的各种心酸和挫折。

跳舞的注意事项

1、平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感,大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜,因为随着快节奏的音乐,跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中,较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。应注意选择一双底软、轻便,能够保护脚踝的鞋子。

2、每次跳舞的时间控制在1～2小时为佳,时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞,可休息二十分钟左右,做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作,缓解一下紧张的肌肉。

3、跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜,此时空气质量较好,温度适中。但些时间一般都在饭后,所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化,长此以往使胃肠道处于不适状态,可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人,应尽可能在饭后半小时再去跳舞。此外,酒精会刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。

跳舞的技巧有哪些

1、不明白别人为什么比你跳的好,一是因为这个动作你还没有学会,二是因为就算你明白了这个动作也不意味着你学会了这个动作。

2、两人一起跳舞,动作怎么也做不好,小部分是你舞伴的问题,大部分可能是你的问题,可以肯定的是你们的配合有问题。

3、做起来觉得别扭的动作肯定有问题,觉得稍微有点别扭的动作也可能有大问题,不觉的别扭的动作通常也有问题。(记得反复对比与思考)。

4、最容易糊弄的是自己的眼睛,最难糊弄的是老师及舞友的眼睛。

5、不论动作看起来多么简单,做一百遍、一千遍和一万遍,效果一定是不同的。

6、会十支舞不如专一支舞。有一支舞跳得精通传神,你会发现至少两支舞会很轻松,对三支舞有帮助,另给四支舞做参考。