腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名。腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。那么，一个腰果的热量是多少？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！

本文目录

1、一个腰果的热量是多少

2、腰果一次吃多少合适

3、腰果皮怎么去掉

一个腰果的热量是多少

腰果是热量比较高的食物，100克腰果的热量可以达到559大卡，由此可见腰果的热量较高，所以减肥期间应当少量食用为宜。如果减肥期间想吃腰果，可以将取少量腰果将其碾碎，然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用。

腰果一次吃多少合适

腰果的油脂丰富，不适合肝功能严重不良的人食用，痰多的人也不宜多吃。另外，腰果热量较高，多吃易致发胖，建议每人每天10个，最多不超过15个。

腰果皮怎么去掉

用开水浸泡：把腰果直接放入盆里面，然后再倒入开水，找一根筷子在里面搅拌均匀，一般只要烫几分钟后，腰果的皮就会很快的掉下来，掉下来以后，再用清水反复冲洗几遍即可。

用碱水浸泡：准备一盘清水，然后将腰果放进去再放入适量的老碱，搅拌均匀以后，再将它倒入淘米筐里面，用力进行搓揉，腰果的皮全都掉下来了，最后再将其进行冲洗即可。