崴脚之后的问题可大可小，处理不当也会影响日后的行走，想要快速恢复就要掌握一些方法。那么，崴脚后第一时间应该如何处理？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！

本文目录

1、崴脚后第一时间应该如何处理

2、崴脚后筋痛怎么办

3、打球如何防止崴脚

崴脚后第一时间应该如何处理

脚扭伤以后24小时-48小时之内是急性期，可以看到扭的地方会肿起来，因为毛细血管的一些损伤破裂会出血，所以会看到扭伤部位出现淤青。冷敷可以使局部温度下降，血管收缩，出血和渗出就会减少。

崴脚后筋痛怎么办

脚扭伤是经常见于运动损伤或者是下楼梯出现的，脚部的这条筋被称为肌腱或者是韧带，脚扭伤的时候，判断一下是踝关节还是脚部出现的扭伤，如果出现踝关节扭伤的时候，首先判断是否有骨折，还是单纯的扭伤。如果没有骨折，仅仅是韧带的损伤或者是肌腱损伤，可以通过冷疗制动和休息来进行缓解。

打球如何防止崴脚

减少突破：禁区拥挤，对抗激烈，突破起跳后落地踩到脚的风险很大，减少突破能降低风险。

使用护踝：护踝就像外置肌肉一样紧紧裹着脚踝，防止过度的扭曲，是大多数人选择的保护方式。

增强踝关节力量：通过锻炼加强踝关节的肌肉力量，面对大强度或紧急情况时脚踝能够应付，能很大程度避免崴脚的发生。