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腰不好能练瑜伽吗 腰间盘突出能练瑜伽吗

腰,众所周知其是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪,不仅仅穿衣服没型,而且埋藏着巨大的健康隐患,因此合理的锻炼是很必要的,那腰不好能练瑜伽吗?具体知识介绍如下!

本文目录

1、腰不好能练瑜伽吗?

2、练瑜伽后为什么会腰痛?

3、腰间盘突出能练瑜伽吗?

腰不好能练瑜伽吗?

腰椎不好,尤其是在急性发病期,应该尽量卧床休息,不要给腰部施加压力;如果是在慢性发作期,可以对腰背部,腹部肌群做针对性训练,腰不好的人群练瑜伽建议选择动作舒缓,幅度不大的动作,以保护腰椎为主。

练瑜伽后为什么会腰痛?

练瑜伽的时候过于弯腰,或太过强调拉筋,腰椎用力过度,就容易造成明显的腰肌劳损,再者,做后弯类体式的时候,脊柱不够灵活,髋关节比较紧张,就容易挤压到腰部,使腰椎周围肌肉变得紧张,从而导致腰部不适的现象出现。

腰间盘突出能练瑜伽吗?

腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈,强度难度大瑜伽的动作,选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复,在资深老师的指导下进行为最佳。

腰间盘突出之人,不宜长期大量的做瑜伽姿势,避免引起腰痛,但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的,下面15个动作都是腰间盘突出可以做,并且有助于恢复的动作。

具体有:山立站姿,鳄鱼式,人面狮身式,蝗虫式,眼镜蛇式扭转,月亮式,猫式,金刚坐,高跟鞋式,船式,拱式,锁腿式,躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛,治疗腰间盘突出有一定效果。

总结:瑜伽作为生活方式的一部分,有助于症状的快速恢复,瑜伽姿势可以调整背部肌肉,使它更加灵活,减轻疼痛,纠正你的姿势。

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