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健康的饮食习惯有哪些?合理的饮食习惯[多图]

03-21 饮食 吃饭 我要评论

饮食的规律不仅仅可以造就一个良好的身体,甚至有利于个人、家庭和国家。营养的饮食不一定是吃好的喝好的,而是要进行正常的、合理的、科学的搭配,这才是健康的饮食。那么我们该如何正确的养成饮食习惯呢?

健康的饮食习惯有哪些?合理的饮食习惯(1)

1、食品不单一化

所谓食品单一化,就是表明我们的饮食需要多种食物搭配而成,需要多种营养元素共同维护身体健康,单一的食物不可能保持良好的身体,甚至还会危害身体健康。

健康的饮食习惯有哪些?合理的饮食习惯(2)

2、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜可以说是每餐必不可少的,蔬果和蔬菜含有大量的维生素,保持身体水分,酸碱平衡都是有利的,帮助于消化,有助于皮肤的保养,甚至还可以对缓解高血压、高血脂都有一定的功效。

健康的饮食习惯有哪些?合理的饮食习惯(3)

3、多吃豆奶制品

豆制品里面含有很多微量元素,丰富的营养物质,对于促进消化吸收,保持营养平衡有很大作用。奶制品含有人体需要的优质蛋白,并且奶制品含钙量比较高,在青少年时期多喝牛奶,有助于骨骼发育和生长,老年人补充钙质,有助于缓解骨质疏松等功效。

健康的饮食习惯有哪些?合理的饮食习惯(4)

4、多吃鱼类食品

鱼类同样含有很多高蛋白,并且鱼类食品有助于消化,也比较容易吸收,最主要的是它含脂肪量比较少,这样很大程度上避免了由于过多脂肪造成的血脂和高血压疾病。对于怀孕的孕妇多吃鱼类食品,有助于补充更多营养物质。

健康的饮食习惯有哪些?合理的饮食习惯(5)

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