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靠运动可以治疗抑郁症吗 运动是治疗抑郁症的良药吗

01-15 运动 抑郁症 治疗 我要评论

抑郁症,临床上常见的一种精神心理性疾病,其发病原因与家庭中出现重大变故或遗传因素有一定的关系,患有这种疾病之后会出现情绪低落、思维迟缓、意志活动减退等行为表现。那靠运动可以治疗抑郁症吗?相关知识介绍如下!

本文目录

1、靠运动可以治疗抑郁症吗?

2、运动是治疗抑郁症的良药吗?

3、抑郁症患者可以做哪些运动?

4、抑郁症怎么治疗?

靠运动可以治疗抑郁症吗?

患有抑郁症后可以适当的运动,比如跑步、跳绳、打球、做健身操等,因为适量的运动,不仅能够增强患者的体质,而且通过运动还会刺激大脑分泌较多的多巴胺,可以使人体感到愉悦,可以舒缓压抑的心情。通过运动还可以使大脑细胞更加活跃,能够控制情绪,从而降低抑郁症的发生率,所以患有抑郁症的患者可以通过适当的运动来治疗疾病。

如果患者的病情比较严重,在结合运动疗法的同时,还可以在医生指导下服用药物治疗,常见的药物一般有盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、盐酸马普替林片等,用药之后可以起到镇定精神的作用。

患了抑郁症,首先应当寻求专科医生的帮助,运动只可能作为辅助治疗的措施,在接受专科治疗的同时,督促患者在力所能及的情况下,尽量做一些运动,对治疗和康复是有益的。

运动是治疗抑郁症的良药吗?

运动对抑郁症是有效的,可能同以下几个方面进行讲解:

1、身体方面,开始改变体型使身体感觉到更好看,他们的控制感会进一步的增强,从而使抑郁症减轻。

2、心理方面,运动使人的意志增强,也有助于抵抗抑郁症。

3、跑步等剧烈的有氧活动,可以使产生特定的一些生化的改变,使人愉快轻松,锻炼使人产生愉悦感,是由于一种物质叫内酚酞的物质作用,而这是体内自身合成的一个天然止痛剂,可以影响人的疼痛、情绪以及感觉等信息的架构。那么抑郁患者体内酚酞合成减少,而锻炼可以促进内酚酞的合成,所以锻炼可以改善抑郁。锻炼以后还可以给人一种轻松和自己做主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感,有助于缓解应激和紧张,有助于提高自我评价和信心。

但是,锻炼必须要有一定的强度,持续足够的时间、足够的频率才能达到一定的效果,例如说要走路、跑步或者是散步,那么每周至少三次,每次持续十五到二十分钟,要感觉到自己身体微微出汗为止。

建议抑郁症的患者除了接受正规的治疗之外,还要积极做好自我配合,每天可以抽出半小时左右做一下体育运动,比如说慢跑,游泳,打太极拳等,对于缓解抑郁情绪都会有比较好的效果。

抑郁症患者可以做哪些运动?

抑郁症患者运动有非常好的帮助。抑郁症的治疗主要包括药物治疗,心理治疗和物理治疗,另外,自我调整也非常重要,比如规律的作息,以及适量的有氧运动。

抑郁症患者饮食方面没有特定的禁忌,保证健康的饮食习惯,均衡饮食,注意补充营养就可以。运动方面,比如说散步,慢跑,游泳,瑜伽,跳绳都可以选择,但是不宜运动过度,以免加重身心负担,患者一天可以选择两次,一次30分钟左右即可。生活方面,必须戒烟戒酒,保证充足的睡眠时间,不熬夜,也不要过于劳累,适量参加社交活动与家人保持亲密沟通。

抑郁症怎么治疗?

对于这类疾病的患者,主要是依靠药物控制患者的行为及情绪,再对患者进行适当的心理引导。建议到正规的心理咨询机构进行咨询。

建议使用一些抗抑郁的药物,如异环类抗抑郁药,而且尽可能使用一种药品,这种药物的安全性及耐受性也比较好,不良反应的症状比较轻,而且服用也比较方便,还能增强病人对药物的耐受性及依从性。

总结:实践证明运动是改善情绪的一种有效方法,简单的运动可以使人精神焕发,经常运动可以增加情绪的稳定性,产生愉悦感,增强自我控制感。

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