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钙片可以天天吃吗 钙片吃多久要停

10-29 钙片 吃多久停 怎么吃 我要评论

钙片,顾名思义就是一种帮助补钙的药物。 它的主要功能是为人体提供合成骨骼的重要物质,补充体内钙的需要。 钙对人体尤为重要,缺钙容易导致骨质疏松。 另外,如果血钙低,容易引起一些肌肉痉挛和痉挛,然后心脏就会出现心律失常、肌肉协调性下降等问题。那钙片可以天天吃吗?相关知识介绍如下!

本文目录

1、钙片可以天天吃吗?

2、钙片吃多久要停?

3、吃钙片注意什么?

4、钙片什么时候吃?

5、钙片和什么不能一起吃?

钙片可以天天吃吗?

钙片虽然是一种营养保健食品,可以补充人体对钙质的需求,但是不建议天天食用,以免导致体内钙含量较高,增加肾脏负担,严重可能会出现肾结石的情况,影响身体健康,一般建议吸收钙质多靠日常生活中的水果、蔬菜、肉类等补充。

钙片吃多久要停?

钙片是为了补充人体钙质而食用的,并没有一个具体停用时间,因为每个人的饮食情况不一样,对钙质的需求也不同,人体对钙吸收的速度更是有区别,所以钙片吃多久停用要根据自身的实际情况来看,可以去医院测一下血钙或者咨询医生意见。

吃钙片注意什么?

1、儿童补钙时,需要购买儿童专用钙片,减少钙片的食用剂量,一般建议将钙片磨成粉末加入儿童饮食中。

2、吃钙片时不宜和草酸物质一起食用过多,因为草酸会和钙质发生反应,生成草酸钙沉淀,对肠胃造成不适,引起腹痛、腹胀等情况。

3、吃钙片时不宜和牛奶、豆浆等钙含量较高的食物一起食用,以免补充钙质过多,身体不能很好的对钙质进行吸收,增加肠胃负担,影响身体健康。

钙片什么时候吃?

钙片一般在清晨或者临睡前吃,效果要好,但是也需要结合钙片的种类,如果属于口服的钙片,可以选择这个时间段进行服用,在服用时也需要在饭后半个小时内进行服用,并且按照医生的指导掌握好钙片的用量,不要吃得太多,以免出现药物反应。

钙片和什么不能一起吃?

1、菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

2、大米、白面

大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

3、快餐油炸食品

正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,过多的磷会把体内的钙赶出体外。

4、盐

摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。

5、油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。

总结:钙片营养价值很高,但天天吃肯定是不适合的,大家在吃的时候一定要注意!

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