一、增加体育锻炼

由于高龄妇女面临体质和体能下降的问题，在受孕、怀孕和生产环节都会存在更高的风险，所以一定要坚持体育锻炼，并且锻炼强度要适当提高，以打造更好的身体基础。

1、多做一些跑步、跳绳之类的运动，可以使身体各部位等到更好的锻炼；

2、多做一些锻炼腰腹部的运动，是一种锻炼子宫等器官及盆骨很好的方法；

3、锻炼时坚持由少到多的原则；

4、再辅助一些备孕瑜伽之类的柔体运动效果会更佳。

二、合理饮食

高龄产妇由于年龄的原因，体重更容易发生波动，肠胃对于一些食物也更为敏感，所以在饮食方面要更加注意。

1、忌食生冷食物，尤其是凉水、冷饭之类，过多的生冷食物会让肠胃不适，容易导致腹泻、气虚体弱，当然，水果例外；

2、营养要均衡，不要暴饮暴食，避免体重的过大波动；