到了生育时间，男性当然应该注重自己的生殖健康问题，这样才能够保证精子质量，孕育健康的宝宝，现在男性健康专家为男性介绍，男性育龄期的饮食保健方法。

适量多吃富含维生素A的食品:

维生素a有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。成年男性每天需要摄入700微克维生素a，含维生素a较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。但注意不能过量，以免对身体健康产生危害。

含维生素C的食物要充足:

维生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素c的最佳用量应为100?200毫克，最低不少于60微克。

维生素c不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素c还可起到延缓衰老的作用，吸烟的人更应该多摄入富含维生素c的食物。