倒立，众所周知其可以改变人体各个器官和关节承受的压力，放松长期处于紧张状态的肌肉，有利于消除和减弱关节疲劳，所以倒立对关节炎和坐骨神经痛有着显著的治疗效果。采用“倒立”的方法进行科学锻炼，除了改变锻炼只是，还能在生理上引起一系列变化，有利于身体健康，那空腹能做倒立吗？相关知识介绍如下！

本文目录

1、空腹能做倒立吗？

2、倒立完多久吃饭？

3、吃完饭马上倒立好吗？

空腹能做倒立吗？

在空腹状态下做倒立，容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降，从而出现运动性低血糖，引发恶心、呕吐、头晕等症状。

如果想要倒立完再吃饭的话，建议可以在倒立前半小时适量吃些易消化、能快速提供能量的食物，像香蕉、巧克力、全麦面包等。

倒立完多久吃饭？

倒立会改变全身的供血状态，血液都向脑部、脸部积聚，刚结束倒立时血液循环一时无法恢复正常，此时消化系统血液较少，吃饭容易消化不良，因此建议在倒立后半小时至一小时后，身体恢复平静，血液循环恢复之后再进食为好。

倒立时身体中的血液会流向脑部，而此时消化系统的血流量相对较小，身体的消化吸收能力也较弱，如果在刚结束倒立时立即吃饭，血液来不及流回消化系统，进食的食物得不到有效的消化，很容易引起肠胃负担，出现消化不良，肠胃不适，还影响身体对营养物质的吸收。

吃完饭马上倒立好吗？

刚吃完饭，这时消化器官是需要充足的血液供应才能消化食物，如果这时马上就去做倒立，会使得身体大部分血液回流，而消化器官的血液则会减少，导致肠胃蠕动减弱，影响消化，还可能会引发呕吐等不适，甚至造成胃肠道的疾病的产生，所以不要刚吃完饭就去做倒立。

注意：在做倒立时，如果出现不适，要马上停止，恢复正常体位进行休息。身体处于极度疲劳时或是患有疾病时做任何训练都没有什么价值，反而容易受伤，所以不要倒立。