养生网导读：对于刚刚参加工作的职场新人来说，对未来总充满了无限畅想。但是职场新人没有太多社会经验的话，其实很容易掉入职场PUA陷阱，不知不觉成为他人的廉价甚至免费劳动力。那么，我们如何才能辨别职场PUA，避免自己陷入精神控制呢？

如何辨别职场PUA

1、回避报酬，空谈理想

如果你长期超负荷工作，却没有理想的报酬，却换来老板画的大饼：“年轻人要多学习，多想想以后”、“年轻人就应该多吃点苦，等公司上市你就财富自由了”遇到类似的空话套话，一定要留心了！

2、总是和别的员工做对比

经常把你和其他人进行对比，让你自己觉得比别人差得多。你这点功劳不值一提，你看看谁谁谁……和别人比本身问题不大，很多公司绩效制度就是末位淘汰，不得不比，但如果借此打击你，比如频繁拿一个应届生和经验丰富的员工比，那就是故意刁难了。

3、经常打击你，各种挑剔错误

这是最常见的职场PUA手段，尤其是对于职场新人来说，他们会比较在意别人的评价，此时就满足了PUA的条件。在职场中提出问题是正常的，这样才能督促员工成长，但一般情况下，会同时给出激励性和建设性意见，并且问题应该是普遍认同的，如果被上级说的一无是处，那你就要仔细想想，究竟是自己能力真的有问题，还是对方就是在PUA你。

4、拼命压榨，让你超负荷工作

让你承担超出你工作范围或能力的工作，或是交办你不应该做的工作，甚至连私事都要你打理。然后告诉你他是在锻炼你，希望你得到更多的磨炼，别人想要这个工作他都不给。

碰到职场PUA，我们该如何保护自己？

一旦确认自己被PUA了，请不要一个人默默忍受，及时跟你信任的朋友、家人表明你现在的情况，并寻求他们的建议和帮助，让自己可以更有底气地做出选择。

每个人都是独一无二的，谁都没有权力来否定我们的整个人生，他人的评价也不是判断我们能力和价值的唯一标准。

当我们被批评时，也不要盲目相信，应该理性地分析对错，认清这个人到底是为你好，还是想控制你。

如果你真的长期遭受PUA打击和贬低，自信心被摧毁，已经无力改变现状，可以考虑跳出这个环境里。因为长期处于自我怀疑和极度否定环境中，整个人身心真的会受到很大伤害，还需要花很多时间和精力去修复自己。