微尚健道网导读：在冬天很多不怎么爱出门，觉得对任何事情都提不起兴趣，其实是你的心理惹的祸，千万小心别得上了“冬季抑郁症”!

冬季抑郁的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少)，造成情绪与精神状态紊乱。最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣。

冬季抑郁症，又称“季节性情绪失调症”，是指因天气的变化而产生的一种抑郁症。常见于30岁左右的已婚女性和老年男性，尤其以性格内向型的人居多。

英国前首相丘吉尔就备受冬季抑郁之苦。他把自己的抑郁称为“黑狗”，而每到冬天，这只“黑狗”便会更加张狂，让丘吉尔痛不欲生。

一位60多岁的妇人，以往身体挺好，每天天不亮就出去锻炼身体。可入冬以来，她的情绪变得特别低落和爱纠结，一向爱干净的她，家务活也不想做，连最疼爱的孙子她也懒得搭理，每天呆坐在家里，还说活着没有意思，最后被诊断为“抑郁症”。

老年人松果体老化、钙化和退化，其内分泌功能较原来减弱2/3以上，而女性大脑合成5-羟色胺(5-羟色胺缺少的话会患上抑郁症)的速率仅是男性的一半，也因此老年女性更容易患上抑郁。

除了老年人以外，一些室内工作者也要注意冬季是抑郁症高发季节，由于气候寒冷，室外活动减少、生活单调、对什么也不感兴趣，也会加重抑郁情绪。

对于这种有季节性情感障碍的人，建议在寒冷的冬季里多找朋友聊聊天，多参加一些社交活动。老年人在家也要多开窗通通风，在暖和一点的时间段尽量到楼下、小区里走动走动。如果自觉情绪难以调节已经影响到自己的生活了，那么就要及时寻求专业的心理帮助。