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仅仅靠牛奶鸡蛋能满足蛋白质摄入吗日常餐饮蛋白质

0 人阅读 2024-01-25

摄入蛋白质，很多人想到的就是牛奶鸡蛋的搭配了，但关于饮食我们最好是要膳食均衡，那么，仅仅靠牛奶鸡蛋能满足蛋白质摄入吗？怎么摄入蛋白质最好？下面立美健道网小编就带来介绍。仅仅靠牛...

少吃精制糖减少身体对糖的摄入

66 人阅读 2023-05-09

现在的饮食都讲究低糖，可见我们人体摄入糖过多就会造成健康上的损害。但是我们吃的食物和零食都含有大量的糖，所以想要身体减少对糖的摄入，我们要从哪方面的饮食习惯开始做起呢。1、合理膳食，减少高糖零食摄入。蔬菜、水...

摄入过量蛋白质对人体有害

93 人阅读 2023-05-06

蛋白质是我们生活中最为重要的营养素之一。从生长发育到受损组织的修复，从新陈代谢到酶、免疫机制及激素的构成，从保持人的生命力到推迟衰老、延年益寿……都离不开蛋白质。一个健康成年人每日约需要70克左右的蛋白质;...

味精是食品史的“灾难时刻”？

12 人阅读 2023-05-06

据外电报道，英国一家媒体组织多位名厨、美食评论家和历史学家评选出食品历史上的10个“灾难时刻”，味精赫然位列其中，原因是“味精摄入过多可使人出现眩晕、头痛等症状”。记者上周就此消息采访了一位营养学家，他表示味精...

精加工食品都是“盐老虎”食材选购

90 人阅读 2023-05-06

调查篇近日，香港消费者委员会（以下简称“香港消委会”）发布多款含钠量偏高的罐头午餐肉名单，上海梅林午餐肉也位列其中。专家指出，随着小盐勺在市民中的推广，限盐概念已经深入人心，然而，记者调查发现，食盐并非仅仅来自于盐罐，每...

吃盐过多会增加中风危险饮食禁忌

56 人阅读 2023-05-05

科研人员近日报告说，他们在研究中发现，日常饮食中吃盐过多会增加中风和患心血管疾病的风险。只要少吃一点盐，这些疾病的发病率就会大幅度下降。这项研究由设在英国沃里克大学的世界卫生组织营养合作中心等机构完成。科研...

血糖：凉拌青菜也要涮涮再吃饮食之道

49 人阅读 2023-05-05

经常在外吃饭，免不了摄入油脂过多，尽管已经避免吃肉类，但是面对那些爽口的凉拌青菜，总是抵制不住诱惑，自认为没有啥油脂，就放心大胆的吃。然而一次偶然的机会，看到有位餐厅的厨师做凉拌菜，彻底颠覆了我对凉拌青菜低脂低油的认...

惊！吃得太油腻易发脾气饮食之道

90 人阅读 2023-05-05

澳大利亚科学家最近完成的一项研究发现，吃得太油腻，会让人变得脾气暴躁，而碳水化合物摄入过少，则会使人情绪低落。研究人员对数百名参试者进行了长达1年的跟踪调查。其中一组人员食用高脂肪低碳水化合物饮食，另一组则食用...

增加膳食纤维可改善腰部线条饮食之道

19 人阅读 2023-05-05

在“吃得越来越好、动得越来越少”的生活方式下，年轻的“小腹翁”、“小腹婆”越来越多。近日有研究发现，在日常饮食中增加膳食纤维的摄入有助于改善年轻人的腰部线条。腹部脂肪被认为是“身体中最危险的脂肪”，一个人患...

吃西餐6准则既享美味又避肥胖饮食之道

56 人阅读 2023-05-05

记住吃西餐的6大准则，让你享受美味又避免肥胖。1．用一包速食麦片替代奶茶，可减少200卡路里的摄入量。2．360毫升汽水含大约150卡热量，而300毫升矿泉水和60毫升100%纯果汁制成的混合饮料，可以将热量减少到40卡。自制果汁的味...

煮排骨汤不放盐补钙效果佳饮食之道

46 人阅读 2023-05-05

排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，是风起渐冷之时给家人的最好关怀。可是，专家提醒，若想通过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐。人一生中很多阶段都需要补钙，但很多人只关注于吃什么最补，而不关注怎样吃才能更好地补。...

甲状腺癌竟然是吃出来的！饮食禁忌

44 人阅读 2023-05-05

在门诊中常看到这样的现象：在一个大家庭中会发现多位甲状腺癌患者；或者是同一个住址、同一个单位先后查出患上甲状腺疾病，这种现象尤其在天津、上海、福建等沿海城市最为明显。对此，天津肿瘤医院甲状腺颈部肿瘤科主任医师...

糖友：饮食注意卡路里的摄入量饮食禁忌

79 人阅读 2023-05-05

养不良并不是导致肝病的主要原因，但是，如果你营养充足，并且饮食均衡的话，被肝炎病毒损害了的肝细胞就能够得到重生，并且组成新的肝细胞。因此，饮食是治疗肝病的一个重要内容，很多慢性肝病都是与营养失调有关的。1.注意蛋白质...

甲亢患者要少吃海鲜　饮食禁忌

75 人阅读 2023-05-05

近年来，甲状腺机能亢进症发病率上升很快。致病原因除了生活紧张外，就是碘摄入过多。预防上不仅要防低碘，还要控制碘摄入量。因食盐中已加碘，饮食中就应避免过多吃海鲜，尤其是海带、紫菜、苔条、海蜇等高碘食物。另外，一些心...

瘦肉含脂肪和胆固醇也很多肉类

84 人阅读 2023-05-05

中国成年人平均每天推荐摄入脂肪70克，其中有食用油即烹调油，乳、蛋类、豆制品等所含的脂肪，还有15～20克的脂肪由动物性食物提供，即每天相当于摄入猪肉（肥瘦）50克左右或羊肉（肥瘦）100克左右，牛肉70～100克。尽管瘦肉的饱和脂肪酸含...

6种食物过量摄入令人变成丑八怪

43 人阅读 2023-05-05

不少人知道经常食用泡菜会使人早衰。还有哪些食物不能吃太多呢？小编为你一一盘点过量摄入会变成丑八怪的食物。1、蛋糕——必然要长胖食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、...

粉丝吃多了会增加铝摄入过多

67 人阅读 2023-05-04

爱吃粉丝的人不少，涮火锅、拌凉菜、做汤，都少不了粉丝。不过，凡事过犹不及，大量食用粉丝可能会存在摄入铝过多的风险。因为在粉丝传统加工工艺中，需要添加0.5％的明矾(硫酸铝)以增加粉丝的韧性。而有研究表明，过多地摄入硫酸...

吃盐过多会增加中风危险

49 人阅读 2023-05-04

甲状腺癌竟然是吃出来的！

75 人阅读 2023-05-04

糖友：饮食注意卡路里的摄入量

58 人阅读 2023-05-04

养不良并不是导致肝病的主要原因，但是，如果你营养充足，并且饮食均衡的话，被肝炎病毒损害了的肝细胞就能够得到重生，并且组成新的肝细胞。因此，饮食是治疗肝病的一个重要内容，很多慢性肝病都是与营养失调有关的。　　1.注意蛋...

甲亢患者要少吃海鲜

44 人阅读 2023-05-04

海苔和巧克力儿童别过量吃！

24 人阅读 2023-05-04

海苔也不能多吃海苔中含有很高的碘，少量地吃海苔可以起到补碘的作用。由于当前我国广泛推行碘盐——即在所有的食盐中都强化碘，但是由于有些人在日常膳食中还大量食用海带、海虾、海鱼等富含碘的食物，所以就大大增加了碘...

减脂期间可以喝蛋白质粉吗？减脂期间蛋白质粉要怎么喝

34 人阅读 2023-03-23

肥胖的问题固然是每个人都不愿意面对的，为此整体的社会风气就是越来越多的人都开始把减肥当作是日常必做事项。其实减肥期间需要注意的事情是非常多的，大到运动锻炼的选择，小到一日三餐饮食的安排，都是非常重要的。当然了...

孕前注意补充碘

64 人阅读 2023-01-27

曾有新闻报道，过量摄入碘会导致甲状腺肿大和高碘性甲亢等疾病，因此很多人闻碘色变。其实碘的作用很多，女性孕前饮食就要注意碘的添加。孕妇补充碘好处多，能预防出生缺陷，还有助于胎儿智力的发育。碘，是人体中一种必需的微量...

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