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平板支撑姿势不对会怎么样 手腕腰椎均有伤害
84 人阅读
2023-03-21
平板支撑,主要是对全身肌肉都有紧致的训练,它主要针对的是腹肌的收缩。腹肌是整个腾空的状态,四肢处于紧张的状态只有两个肘面,还有两个足尖着地。四点支撑的这种方式和动物的行为方式一样,增加了着地的受力面,力量在地面有...
高抬腿运动有什么好处 促进肝脏肾排毒保护心脏锻炼
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2023-03-21
高抬腿,常见且简单易做的有氧运动之一。高抬腿分为原地高抬腿,运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑运动者在交替抬腿的同时向前(快速)移动。高抬腿3分钟就能消耗200卡路里。其实高抬腿的燃脂原理,和波比跳...
高抬腿是有氧还是无氧 有氧,量力而行,
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2023-03-21
原地高抬腿,可提高呼吸及心肺功能,增强腿部力量,提高肩、髋关节的柔韧性,使全身得到锻炼。练习方法是身体自然站立,两眼目视前方,一腿高抬,另一腿支撑,两腿互相交换进行,大腿抬的高度要与地面保持平行,脚踏地有力,两臂前后摆臂幅...
什么人不适合练八段锦 急性脊柱损心脑肺疾病等
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2023-03-21
练八段锦,众所周知需要“气入丹田”,可使胃肠道分泌和蠕动增强,进而促进食欲,帮助食物的消化、吸收与排泄,既可调理肠胃机能,保持大便通畅,又可促进腹腔内脏血液供应,确保肠胃的健康,是很多人都喜欢练习的,但也不是所有人都可以...
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