健康而坚挺的乳房可以给女性带来很大魅力，纵观荧屏上的女明星，只有胸大事业就会走得顺利，因此很多女性都拼命的挤出“事业线”。可是你知道吗胸部的最大敌人除了疾病就是下垂了。怎样才能有效预防乳房下垂呢？下面，大厨艺小编和大家一起来看看。

1.扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2.双手张臂：头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开与胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

3.抚摸背部：以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。

4.挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

5.胸前合掌：双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。

6.交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。

7.呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。

温馨提示：以上介绍的是女性如何预防乳房下垂，相信通过介绍大家一定都知道一些保健方法了吧!在生活中，女性们一定要试着做这些动作，很有利于乳房的健康。