保证乳房健康，女性就要定期自检，而掌握好自检的最佳时间是保证乳房健康的首要条件的，一般乳房自检是要分两步走，到底哪步，看看下面的介绍。

乳腺癌是全球继肺癌后的第二大常见癌症，是威胁妇女生命的一大杀手。目前，中国乳腺癌的发病情况正在呈现年轻化特征，发病高峰年龄集中在45-50岁。根据长沙市疾控中心城区居民死因统计数据显示：2009年到2012年，乳腺癌连续4年居恶性肿瘤第6位。

“乳腺癌有一个重要特征就是起病初期，乳房隐匿无痛性的乳房肿块，难以发现，导致加重。”王桂华表示，女性应该定期进行正规的乳腺体检，学会乳房自检的方法。20～29岁的女性，每月自我检查一次，每年体检一次;30～49岁的妇女，每月自我检查一次，每半年体检一次，必要时做B超和摄片检查;50岁以上的女性，每月自我检查一次，每年体检一次，并做相关检查。

肿瘤科专家龚奎玉则提醒，女性乳房自检的最佳时间是月经结束后2～3天，因为月经前或经期由于乳腺生理性充血使乳腺组织肥厚，影响检查效果。女性乳房自检有两个步骤：一望、二触。一望即直立镜子前，脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子对两侧乳房进行视诊，观察两侧乳房的形状、大小是否对称。异常体征包括乳头回缩、皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑等。二触即用手指掌面循序对乳房外上（包括腋尾部）、外下、内下、内上各象限及中央区作全面检查。再用拇指和食指轻挤乳头，观察有无乳头排液。如发现非乳汁样溢液，需及时就医。此外，女性乳房自检还可以采用平卧检查，待检测上肢举过头，头部放于枕上或用折叠的毛巾垫于待检测肩下即可开始一望二触。