通常情况下，女人四十五岁睡眠不好，可采用饮食调理、适当休息、药物治疗等方式进行调整。具体分析如下：
1.饮食调理：若四十五岁的女人长期食用辣椒、洋葱等辛辣刺激的食物，可能会导致上火，从而影响睡眠质量。建议及时调整饮食结构，以清淡饮食为主。
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