进入春季之后，气温虽然回暖了，但是依然是忽冷忽热，最容易出现感冒的情况，所以早春时节我们要做好感冒的预防。那么怎么预防感冒呢?我们除了要适时的增减衣物之外，我们还可以从饮食入手，那么怎么进食可以预防感冒呢?下面为大家介绍预防感冒的食疗方!

预防感冒的食疗方

西兰花和贝类

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。

用西兰花和白贝做一个简单的清汤或许是个不错的选择。

菠菜和生姜

菠菜同样富含胡萝卜素，具有强效的抗氧化作用，而生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象。

不妨试试在炒菠菜的时候加入姜丝。

三文鱼和番茄

三文鱼含有比其他鱼类更丰富的蛋白质，还含有强抗氧化剂花青素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素。两者搭配能活化增强细胞的机能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。

除了生吃做刺身以外，下次也可试试用番茄来煮，别有一番风味哦~

大米和黄豆

大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。

早春时节做容易出现感冒的情况，感冒虽小，但是也会导致很多的并发症，威胁身体的健康，所以我们一定要做好预防，比如说多吃以上四组搭配的食物，注意保暖!