备孕期间除了各种助孕美食外，还有一些体育运动也能提高怀孕概率。当然啦，我说的能助孕的体育运动可不是让你跑起来没完的800米，自然也不是铅球铁饼这些剧烈运动。

今天介绍的几种生活中做起来很省事也不用多大场地的小运动，坚持做几个月能很有效的促进怀孕哦。备孕时经常运动，除了提高体外能，还能生成优质的卵子，为健康的胚胎打下良好的基础。散步这应该是我们最常见的运动之一了吧。饭后睡前，去户外走一走，逛一逛。能很好的舒展身体，缓解精神紧张。备孕夫妻一起散步时可以聊聊天，找找恋爱时的感觉，增进感情。

快步走这个运动适合体重过重或过轻的备孕姐妹。我们知道适宜的体重才适合怀孕。快步走能燃烧体内脂肪，也能让体重过轻的姐妹强健体魄。这些都是怀孕的基础。不管是体重超标还是纤瘦的姐妹，在怀孕前最好通过锻炼让体重达到适合怀孕的标准哦。游泳现在天冷了，一周一次游泳就可以。畅快的在泳池中翻腾、游动，如果两个人一起游，在水里嬉戏，是不是很有情趣。游泳能提高耐力和柔韧性，备孕时做功课太多消耗体力，可以通过游泳增强哦。游泳还能增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

瑜伽介绍过很多次，姐妹们一定要练瑜伽。瑜伽不仅能让身体更柔韧，还能促进身体分泌雌激素哦，有些瑜伽动作能恢复卵巢功能，提高卵子质量。备孕期间的姐妹每天做十分钟瑜伽，能大大增加怀孕几率。束角式、猫伸展式等瑜伽动作都是助孕体位哦。普拉提普拉提简单易学，中午休息时间就可以做。可以锻炼手臂、肩部和胸部的肌肉，增强身体的柔韧性和灵活性。有些普拉提的动作还能锻炼腰腹部肌肉，为以后怀孕、生产做好准备。

普拉提比瑜伽更随意，办公室、卧室、客厅等场所都能练习，不需要在健身房哦。几个动作就能完成，也不用成套的做完。今天介绍的这几种运动都能促进怀孕。备孕期间，姐妹们不要只想着吃啥补啥，要多做一些助孕运动。多运动还能放松心情，缓解精神紧张。更重要的是，长期的运动能锻炼身体肌肉，不会发胖。生完宝宝后你也不用担心发福，即使长胖了，也能很快的减下来，做一个辣妈啊！