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老人高血压吃什么食物好?缓解老年人高血压的饮食[图]

06-23 高血压 降血压 降血脂 我要评论

高血压是老年人群体中比较常见的一种疾病,对于老年人来说,要注意稳定和控制自己的血压,避免身体出现更严重的问题,平时除了多注意休息和运动,提高身体免疫力,饮食方面也要多加注意,那么老人高血压吃什么食物好?缓解老年人高血压的饮食。

老人高血压吃什么食物好?缓解老年人高血压的饮食(1)

1、缓解高血压的食物

1、控制热能须控制主食及脂肪摄入量,尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

2、减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等类盐腌食品。

3、少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。

5、适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。

2、高血压的饮食禁忌

1、酒:酒是一种能使人心率加快的饮品,高血压患者不适合喝。

血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。

大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

2、浓茶:喝茶是我们国人的习惯,但是高血压患者不宜喝浓茶,尤其是浓烈的红茶。

因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

3、多盐:食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。

4、辛辣和精细食物:很多疾病都不能吃辛辣和精细食物,高血压也不例外。

辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

5、动物蛋白质:运动蛋白质对人体有益,但是用于高血压就有害了。

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。

平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

6、鸡汤:生活中很多人用鸡汤来补身体,这对高血压患者却没有一点补的作用。

鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。

因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。

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