一些女性看到自已的头发越来越多。情急之下就不知道要怎么办，但是不能看到头发一天比一天掉得多呀，所以就想用各种方法来使自已的头发不要再往下掉了。但是总的来说就是不知道吃什么好，吃什么才能对症下药。所以你不知的话，我们就一起多来了解一下女性脱发需要吃什么好。

1、补充碘质。妇女头发的光泽与甲状腺的作用有关，补磺能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、补充铁质。根据科学家研究，秃发妇女中，缺铁秃发者占领30%，这是中年女性一种常见的秃发症。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等。

3、补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、补充植物蛋白。有的女性，头发末梢裂开，形成一束细丝羽毛状，易断易脱，医学上称头发纵裂症。原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，而磺丙氨酸明显上升，使头发质地变脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

5多吃健发食物。注意多吃健发的食物也是对防止产后掉发大有裨益的。应以含维他命A的铁质的食物为主，还有维他命B、维他命F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

这些食物可能对女性有脱发有一定的改善的作用的。也许有的女性认为吃的这些食材，比用一些什么治疗脱发的外用产品安全多了。虽然效果可能没有什么明显。但是有的事情并不是一下子就见效的。你要有一个持之以恒的心态，这样离你想要的效果也许就不会太远了。