养生网导读：失恋总是伴随着痛苦，无论是被分手，还是主动分手，很多人都会感到难过、不甘心等。有些人在失恋之后可以很快恢复，有些人则需要很长时间才能整理好自己的心情。那么，如何走出失恋的痛苦？

人在失恋的时候为什么会感到痛苦？

无论是被分手还是主动提分手的人，对于曾经的恋情都会有投入、付出，从一段亲密关系中骤然剥离，心理上会感到不适应，就像是要改掉一个形成已久的习惯一样，很难受，需要挑战自己的舒适区。

人在爱情中，本质上是寻找认同，以证明自己的独特性，而失恋则推翻了自我的独特性，让人产生自我怀疑，这种自我否定让人感到难过、痛苦。

如何走出失恋的痛苦

1、接受事实。

失恋的痛苦是没法避免的，无论你多么坚强，再怎么掩饰，也没办法欺骗自己，所以接受关系已经结束这个事实，承认自己的痛苦，是走出失恋的第一步。

2、远离痛苦的环境。

暂时离开会让你经常想起前任的环境，可以出去旅行、认识更多的人、参加一些活动，或者将自己居住的环境做调整，将可能想到对方的物品封存起来。

可以改变一下房间的布局、装饰，新的环境能够帮助人重新建立新的希望，旅游、参加活动、认识新的朋友都能够增长见识，有助于走出自己的局限。

3、正确宣泄自己的情绪

一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，很正常，就像一个人被烫着会痛得直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。

切记即使是负面情绪爆棚，也要留有一丝理智，失恋的痛苦是一时的，别把痛苦当做放纵的借口，更不要做可能让自己后悔的事情。

4、培养自己的兴趣

失恋后可以专注于培养自己的兴趣，这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动，少接触网络，多到现实生活中去感受生活，比如出国旅行、打球、参加公益活动等。

5、给自己时间，在痛苦中成长。

痛苦是需要时间才能修复的，不需要着急，试着去感受痛苦，反思上一段感情，找到自己和对方在感情中的问题，直到能够平静接受，你会发现自己得到了成长。

当你能够平静看待上一段关系，找到各自的问题和优点时，你就在痛苦中得到了成长，可以放下过去，重新上路。

结语：如果你经历过失恋，或是正在失恋，在痛苦中不能自拔，那么希望今天这篇文章能够帮助你尽快走出失恋的痛苦。恋爱是甜蜜的，然而我们的生活充满了各种遗憾，但是有遗憾生命才真实。