由于工作需要或生活上的烦心事等因素，上班族们会出现熬夜晚睡、夜不能寐，又或者饮食不规律、饮酒过多等情况。这些都有可能会影响到肝脏。肝脏是负责食物代谢、解毒的器官，饮食紊乱和晚睡都阻扰肝脏的正常运作，护肝对上班族来说还是需要引起重视的！

那么上班族们可以怎么样调理肝脏呢？

一、饮食清淡、多喝水

除却必要的社交应酬场合外，平时的饮食最好以清淡为主，保持食材的新鲜，种类的均衡。这是一种对肝脏负担较小，对身体帮助又比较大的饮食方式，能够保证身体获得充足的营养、减少脂肪的形成和囤积。另外，多喝水也有助于身体代谢，帮助身体杂质排出体外，对肝脏也有帮助。

二、早睡早起

有时候上班族们可能有工作需要赶，就会选择夜晚加班来完成。其实夜晚经过一天的工作，精神虽然亢奋，但是身体也是比较疲惫的。让身体在舒服、放松的状态下早早睡去，养足精神，第二天的精神状态会更好。而早睡让肝脏夜里的排毒过程良好进行，有利于肝脏的养护。

三、拉伸运动

对不少忙碌的上班族来说，花上一两个小时健身可能是一件奢侈的事情，那么不少在忙碌生活的间隙里，利用起碎片时间进行拉伸运动。在伸展身体四肢的同时，搭配深长缓慢的呼吸，效果会更好。肝脏的运作需要血液的协助，伸展四肢有助于体内的经络舒张畅通，让血液更好地供给肝脏！

四、补充护肝营养

想要养护肝脏，更直接的方法应该是补充护肝的营养物质了，比如水飞蓟就对肝脏养护有帮助。水飞蓟外形酷似紫色的刺猬，属于菊科植物，也叫奶蓟草，可以保护肝细胞膜，有助于减少肝脏受到外来杂质的影响，对改善肝脏功能有促进作用。那么想要补充水飞蓟哪个牌子好呢？

选择时，可以考虑一下汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片，当中含有水飞蓟提取物外，还有葛根、丹参以及五味子等提取物，对养护肝脏也有帮助。

葛根，为褐色的植物根部，也叫粉葛、葛条，其提取物可以协助肝脏分解酒精、同时还能协助肝细胞进行修复，并有助于促进肝细胞分化和增殖。

丹参，以泛着橘红色的植物根部为主，因此也叫红根，其提取物有利于抑制炎症细胞因子，还能抑制脂质过氧化，并对减缓自由基对正常肝脏细胞的影响有积极作用。

五味子，有艳红色的果实，也叫壮味，其提取物有助于肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，可以促进肝脏细胞的再生、修复，还具有能够促进酶的活性，提高肝脏解毒能力的作用。

拥有四重护肝营养的汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片，可以算得上是“水飞蓟哪个牌子好”的答案了。每天两次、每次吃两片的吃法，适合上班族们快节奏的生活，更方便了上班族补充护肝营养，是一个不错的选择。

上班族们也有很多可以调养肝脏的方式，赶紧试试看吧！补充护肝营养水飞蓟哪个牌子好？汤臣倍健健甘适也不错~