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吃什么食物可以养发?养发的食谱有哪些呢?[图]

06-23 护发 养发 头发 我要评论

脱发是很多人都有的问题,特别是在一些干燥的季节,头发会脱落的比较严重,很多人想要防止脱发,养发护发是很重要的,平时可以通过饮食改善脱发的问题,一些食物可以修养秀发,那么吃什么食物可以养发?养发的食谱有哪些呢?下面为大家介绍。

吃什么食物可以养发?养发的食谱有哪些呢?(1)

1、养发的食谱

1、什锦蔬菜汁

胡萝卜一个,杏两个,苹果半个,西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮,与西芹一起放进搅拌器,充分搅拌后服用。

到了秋季,气候变得干燥,多食蔬菜不仅对养发有一定的好处,对补充身体维生素和矿物质也有一定的帮助。

2、天麻鱼头

将活鲤鱼500克洗净,剖成两半,横切成八块,鱼头也切开,分装入碗;川芎,茯苓各10克切片,以淘米水浸泡,再放天麻25克。泡4-9小时后取出天麻,置米饭上蒸透,取出切薄片,分装入盛鱼的碗中,再将调味品兑入清汤适量,淋在鱼块上,放蒸器中蒸熟,根据个人口味放入调料即可食用。

早晚各一次,每日一碗,具有生血养发,通脉化瘀功效。

3、花生衣红枣汤

将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”,加入数颗红枣,用小火煮半小时,再加入红糖,可以作为早餐或者夜宵,坚持食用一段时间,可以有效改善头发干枯易落的状况。

4、黑芝麻枸杞粥

用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥,有很好的补肾益气的功效,非常适合秋季头发脱落明显的人。

5、何首乌冰糖粥

用50克何首乌煎成浓汁,再加入大米和冰糖、黑豆,煮成一锅粥,坚持每天早晨食用,可以起到不错的防脱的作用。

6、美发养血果脯

干龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。加水适量,用小火煎煮30分钟,续加入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克,有养血生发之作用。

7、核桃芝麻糊

用核桃仁、黑芝麻各500克,炒熟后捣成细末,混合均匀。每日早晚各取2匙,用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。

2、女性脱发的原因

1、过度节食减肥

头发的主要成角朊主要由蛋白质,铁质等物质构成,现在很多女性朋友为了保持苗条的身材,过度节食减肥,经常吃蔬菜水果等素食,这样的话难以给头发毛囊供给充足的蛋白质,铁质等营养,从而导致脱发现象发生。

2、药物不当使用

药物使用的不当也有可能造成女性脱发。很多人由于感冒,或是为了避孕服用了大量含有激素的药物,尤其是避孕药服用频繁,避孕药里含有雌激素和孕酮,一旦停服,导致体内雌激素水平会突然下降,发生变化,荷尔蒙分泌失调严重,长期服用这类药物,可以导致头发脱落现象变得更严重。

3、生理期营养缺失

女性由于生理问题,在月经期间流失了大量血液,同样流失了很多营养,头发的毛囊细胞更新恰恰需要营养补充,如果得不到相应养分,饮食不合理,身体营养元素不够,就可能造成脱发症状。因此女性在月经期间更要注意合理饮食补充营养。

4、产后激素下降

有过分娩经历的女性大多数都存在脱发严重的现象,造成这种现象主要是由于女性在孕期体内激素增多,体内营养充足,头发自然长得好,当分娩之后,激素量下降,身体内营养跟不上,就造成了脱发现象出现,女星陈在产后尤其要注意多补充维生素,合理膳食,保证营养补充。

5、压力过大造成脱发

职业女性由于工作过度劳累,压力过大等因素影响,导致长期处于精神紧张状态。当人过于紧张时,就会出现汗毛直竖反应,血液循环流通受到阻碍,营养成分无法随着血液一同到达头皮,结果造成脱发及白发等现象出现。

6、经常美发造成脱发

现代社会女性追求时髦,经常去美发店烫染或者拉头发,而在染发剂,定型发胶这些物品含有过多的化学物质容易对头皮深层造成伤害,经常烫染头发或者拉直头发,药物导致毛囊阻塞,最后形成脱发问题。

7、用脑时间长导致脱发

这种脱发现象主要与长期从事脑力劳动有关,用脑时间过长,大脑兴奋性持续增高,头发生长内分泌功能发生紊乱,从而导致头发供给应用出现障碍,头发脆性增加,脱发现象频发。

8、饮食不当造成脱发

经常食用油脂太多是食物,导致皮脂腺分泌过于旺盛,头发毛囊被阻塞;经常吃辛辣刺激食物,造成发质过干;甜食吃多导致细菌繁殖加快,从而造成脱发现象。因此日常生活中这些食物都应该尽量少吃。

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