微尚健道网导读：夏季减肥最有效方法，我们推荐给大家的就是饮食减肥法--苦瓜减肥法。苦瓜是夏季常食用的一种蔬菜，尤其是苦瓜里的苦瓜素，可以摄取……

夏季减肥最有效方法，我们推荐给大家的就是饮食减肥法--苦瓜减肥法。苦瓜是夏季常食用的一种蔬菜，尤其是苦瓜里的苦瓜素，可以摄取脂肪，可以让糖分大量的减少，这样当然就能达到减肥的目的。下面我们来给大家介绍几种苦瓜减肥食谱。

3种苦瓜减肥食谱是夏季减肥最有效方法：

凉拌苦瓜

主料：苦瓜2根。

调料：糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。

做法：

1、将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片;

2、把苦瓜片放入开水里焯一下，片刻后捞起;

3、根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食用。

功效：清热解毒、瘦身养颜。

花生酱拌苦瓜

原料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。

做法：

1、苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出。

2、捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

功效：降脂润肠，补脾开胃，清热化痰，解毒明目。

苦瓜炒嫩玉米

原料：苦瓜150g，听装嫩玉米粒150g，葱棵20g，川盐、味精、玉米油等各适量。

做法：

1、苦瓜去两头和瓤，洗净，切成丁。

2、炒锅内放玉米油烧至六成热，下葱棵、川盐、玉米粒炒几下，放苦瓜丁、味精，速炒至断生，起锅即成。

功效：健胃调中，降脂通便，清热明目，解毒利尿。

如果您想减肥的话，不凡试试以上的三种夏季减肥最有效方法，通过这三种减肥方法，不仅可以将赘肉减掉，而且还能吸收到苦瓜以及其它蔬菜里的营养，对身体健康也是非常有利的。同时，苦瓜还有着促进皮肤新陈代谢的作用，能够让皮肤更光滑。